Pasamos muchas horas delante del ordenador, tablets, pantallas
en general. Esto nos ocasiona problemas de fatiga visual que los podemos minimizar,
en algunos, casos, tomando algunas precauciones y adoptando hábitos saludables
que sin duda redundarán en el cuidado de nuestra salud visual. No deja de
relacionarse con un aumento de patología en la consulta diaria.
El uso de ordenadores y pantallas,
tablets, smartphones, consolas, aumenta día tras día. La televisión ya no capta
nuestra atención al 100%. Hoy en día vemos TV con una tablet o un smartphone,
consultando el correo, comunicándonos con nuestros amigos mediante Twitter o
Facebook.
Esta exposición a dispositivos digitales no nos causará daños
permanentes a nuestros ojos pero sí molestias como vista seca o cansada, dolor
de cabeza e incluso mareos. Normalmente los seres humanos parpadeamos 18 veces
por minuto pero cuando estamos delante de una pantalla lo hacemos menos. Hasta
la mitad. Cuando leemos correos, escribimos un artículo, leemos la prensa,
nuestra visión sufre fatiga. Qué podemos hacer?
Siéntese aproximadamente a 60
centímetros de su ordenador y consiga que la pantalla esté un poco más baja. De
esta forma conseguirá que su mirada sea descendente.
Reduzca el brillo de su pantalla e
incluso utilice un filtro de pantalla si es necesario.
Cada 20 minutos intente enfocar a un
objeto lejano a unos 10 metros de distancia y, por lo menos durante un tiempo
prudencial de 20 segundos. Es fácil de recordar: Recuerde la regla 20-10-20.
Si sus ojos se secan mucho no dude
en utilizar lágrimas artificiales,
tipo Navitae, Hyabak.
Trate de tomar descansos a la hora
de utilizar la pantalla. Si tiene una llamada pendiente, una nota que redactar
en post-it, aproveche para descansar los ojos de la pantalla. Duerma por lo
menos ocho horas por la noche y descanse bien. A nuestros ojos la
privación de sueño les sienta mal. Durante el sueño los ojos reponen
nutrientes. La irritación ocular constante puede conducir a inflamaciones e
infecciones.
Si no puede evitar una jornada
maratoniana de trabajo, tome descansos regulares e incluso siestas. Puede
también utilizar paños empapados en agua fria sobre sus ojos cerrados.
Los ojos irritados o cansados son un
signo claro de fatiga y de que es hora de dejar de trabajar para ir a descansar
o dormir.
Si utiliza lentillas, hágalo de
forma especialmente correcta, ya que las lentillas pueden agravar estos
problemas. De a sus ojos algún descanso y lleve las gafas. No duerma con las
lentes de contacto puestas, aunque diga en ellas que son de uso prolongado.
Evite todo lo posible que las lentes toquen el agua, utilice siempre líquido
para limpieza y para almacenarlas. Limpie el estuche periódicamente.
Y no dude en acudir al médico
oftalmólogo si tiene alguno de estos síntomas:
Tienes los ojos rojos, aunque ha
descansado bien. Ve borroso o acuoso. Ha desarrollado una alta sensibilidad a
la luz o están muy hinchados. O también si aparece algún tipo de secreción.
Hoy en día, en la consulta de cualquier oculista u oftalmólogo (
que son lo mismo), tenemos casos diarios de fatiga visual, sequedad, edemas
palpebrales, y un sinfín de síntomas, que con una habitual frecuencia están
causados por fijar la vista ante objetos próximos.
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