ORDENADORES, igual a FATIGA OCULAR

Fatiga ocular ocasionada por pantallas de ordenador.

Cada vez son más frecuentes los casos de fatiga ocular causados por las pantallas de ordenador. Descubre cómo detectar los síntomas y, sobre todo, cómo prevenirlos.

Las pantallas de visualización o monitores están compuestas por un tubo catódico con canales de electrones por un lado y por el otro una pantalla cubierta de luminóforos que se hacen luminosos por el impacto de electrones. El haz electrónico recorre la pantalla horizontal y verticalmente, la energía electrónico-cinética se transforma en luminosa cuando los electrones interactúan con los luminóforos. La imagen se produce en la pantalla por la modulación de los electrones en el haz.

En la actualidad los ordenadores y las pantallas de visualización se han incorporado completamente a nuestro modo de vida. Prácticamente todas las empresas, con independencia de su tamaño e importancia están equipadas o en vías de estarlo con ordenadores. También utilizamos pantallas para uso personal, en el sistema educativo, ocio y juegos electrónicos. Sin olvidarnos de la televisión, aunque con este tipo de pantalla el problema que genera es menor, la distancia de visualización es mucho mayor que un ordenador y no requiere esfuerzos de convergencia, ni una gran concentración visual.

La mayor parte de las molestias y síntomas que se producen frente a la pantalla de un ordenador están directamente relacionados con la propia naturaleza del trabajo, que requiere una concentración y atención especiales. Todos estos síntomas se han agrupado bajo la denominación de Síndrome de la pantalla de visualización (SPV) o Síndrome del ordenador.

Las manifestaciones pueden ser diversas y en orden de frecuencia las podemos clasificar de la manera siguiente:

Visuales: Visión borrosa, lagrimeo, fatiga, fotofobia, visión doble.

Oculares: Dolor ocular, sensación de arenilla, sequedad, rojez, sensación de quemazón, pesadez.

Sistémicos: Dolor de cabeza, náuseas, vértigo.

Musculoesqueléticos: Rigidez o dolor en hombros, cuello, espalda, brazos, muñeca y mano.

Cutáneos: Sensación de quemazón o picor en la cara, eritemas, cara rojiza, hinchazón, rosácea.

Existen múltiples circunstancias que pueden provocar síntomas o molestias relacionados con el uso del ordenador, también existenfactores favorecedores de estos síntomas, y en muchas ocasiones resulta difícil determinar su origen. A continuación expondremos las causas y factores favorecedores más frecuentes.

-Las más frecuentes son, defectos refractivos mal corregidos (miopía, hipermetropía, astigmatismo), trastornos de acomodación, insuficiencia de convergencia, lentes de contacto.

-Lugar de trabajo mal iluminado, resolución de la pantalla deficiente, reflejos y brillo excesivos, mala ventilación, excesivo número de horas sin realizar pausas, estrés.

-Alteraciones físicas, problemas emocionales.

* Exposición aumentada de la superficie ocular
La posición de los ojos frente a la pantalla del ordenador implica un aumento de la abertura palpebral que trae como consecuencia una mayor exposición de la superficie ocular y por tanto una mayor evaporación de la lagrima.
Si la pantalla está situada en una posición elevada con relación a la dirección de la mirada, el área de exposición es mayor y habrá una mayor evaporación lagrimal con la consiguiente sequedad ocular y las molestias que implica.

*Disminución de la frecuencia del parpadeo 
La frecuencia del parpadeo normal en el adulto es de 12 a 20 por minuto y está bajo el control del sistema nervioso central, juega un papel importante en esta situación la ruptura de la película lagrimal. Existen diversos estímulos que desencadenan este reflejo como son, el estrés, miedo, preocupación, etc.

En estudios realizados con personas sanas se demostró que frente a una pantalla de ordenador se producía una notable disminución en la frecuencia del parpadeo, que pasaba de una media de 18.4 a 3.6 por minuto. También demostraron que la concentración, la dificultad de la tarea visual y el esfuerzo de fijación influyen en esta frecuencia. Los síntomas más frecuentes que genera esta situación son sensación de arenilla y picor o quemazón.

*Sequedad ocular
Diversos estudios han demostrado que la producción de lágrimas es menor en personas que trabajan frente a pantallas de ordenador con relación a una población control. El trabajo frente a una pantalla aumenta la desecación de la superficie ocular, provocando sequedad ocular y una mayor fatiga visual.

Como soluciones o consejos te apuntamos:

-Vigilar el grado de humedad ambiental

-Evitar el humo de tabaco

-Iluminación ambiental adecuada, preferiblemente indirecta

-Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas con lamelas horizontales

-Hacer pausas, 10 minutos por cada hora de trabajo con ordenador

-Utilizar un sillón ergonómico

-El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos del usuario con un ángulo de 30º y a unos 50 a 70 cm. de distancia

-Los filtros antirreflectantes pueden ser de ayuda

-Disponer de una pantalla de buena calidad teniendo en cuenta la resolución y el contraste

-Corrección adecuada de los defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo)

-Los usuarios de lentes de contacto deben realizar controles frecuentes para comprobar su estado

-Tratar la sequedad ocular con lágrimas artificiales y soluciones hidratantes

Verificación del estado general y solventar problemas psicológicos, menopausia, enfermedades autoinmunes

Vigilar tratamientos en curso con psicotropos, antihipertensivos, medicamentos contra el acné, determinados colirios y antihistamínicos.

Es aconsejable que las personas que trabajan con ordenadores consulten con su oftalmólogo en caso de molestias persistentes, para que pueda corregir cualquier defecto refractivo existente. Muchos usuarios de pantallas de visualización padecen de alteraciones en su película lagrimal o de sequedad ocular y pueden beneficiarse de la prescripción de lágrimas artificiales o colirios hidratantes. Y aprender a parpadear y descansar.

Muchos expertos advierten que los ojos "no están acostumbrados ni preparados para pasarse la mayor parte del día observando objetos de cerca ", como es el caso de la pantalla de un ordenador u otros dispositivos similares.

Además, cuando se trabaja frente a un monitor durante varias horas, la velocidad del parpadeo disminuye considerablemente, de 12 pestañeos por minuto a dos, con lo que se produce sequedad ocular y molestias en los ojos.

Las pantallas proyectan imágenes en píxeles (cada uno de los puntos que forman las imágenes). Cada píxel tiene un color diferente, de forma que al observar el conjunto de puntos se forma la imagen, el número de puntos que forma la imagen indica su resolución - minúsculos y estos cambian constantemente aunque no tengamos conciencia de esto.

Nuestros ojos deben reenfocarse constantemente para responder a cada cambio. Este ajuste constante puede filtrar sus ojos y la vista puede comenzar a debilitarse o a enmascararse, entonces pueden aparecer dificultades para enfocar y, en muchos casos, pueden experimentar también dolores de cabeza, el cuello y la espalda.

Para paliar los efectos de estos trastornos, se recomienda:

*Situarse siempre frente a la computadora con una luz indirecta.

*Evitar los reflejos de las ventanas.

*Ajustar la luminosidad, el brillo y el contraste de la pantalla.

*Hacer que el borde superior de la pantalla esté siempre a la altura de los ojos y a un mínimo de 50 cm de distancia.

*Es deseable que el fondo de la pantalla sea de color blanco y las letras oscuras.

*Descansar  10 min por cada hora frente al ordenador. Mirar por una ventana y relajar los ojos.

*Procurar que la temperatura y la humedad de la habitación sea lo más apropiada posible. Se recomienda una humedad entre 40 y 65 por ciento. No abusar del aire acondicionado.

* No dejar de acudir al oftalmólogo para descartar cualquier otra patología. También para que controle el buen uso de los lentes de contacto, o incluso recete lágrimas artificiales u otras soluciones hidratantes si lo considera necesario.

*Tanto la realización de labores intelectuales complejas sin el descanso debido, como el uso excesivo del ordenador , pueden conducir a la fatiga crónica.

Entonces es aconsejable respetar un principio básico de todo en la vida: ningún exceso es bueno . La revisión a tu oftalmólogo te resultará esclarecedora.

OFTALMÓLOGO ESTEPONA